适应儿童身高变化，8岁达1米标准，你的孩子达标了吗？

2023-10-30 12:09

同学聚会时，我发现了一个有趣的现象：我们班40个同学中，没有一个男生身高超过1米8，而女生的身高也普遍偏矮，大部分都在1米6左右。这是因为我们的那个时代，吃不好穿不暖，牛奶更是奢侈的物品，所以平均身高会相对较低。然而，现在的孩子生活条件好了，营养也好了，所以身高也慢慢地赶上了世界水平。最新的研究发现，从1985年到2019年，中国成为5至19岁儿童青少年平均身高增长最快的国家之一。过去35年，19岁男性平均身高增加9厘米，女性平均身高增加6厘米！位居东亚第一！所以，孩子现在的身高要比我们当年的更高。

妈妈们在观测孩子身高时，不要用当年自己几岁多高来对比孩子的身高了。孩子的身高增长，三岁之前一般妈妈会带孩子去做儿童保健，如果孩子身高低于正常，儿保医生也会提醒家长。孩子到了10岁以后，身高会进入青春期身高增长期，这时候是孩子身高增长最快的时期，平均每年增长10厘米左右，持续2~3年。而孩子3~9岁是身高增长的平稳期，因为时间跨度比较高，也很容易被家长们忽略。

最新的3~9岁儿童身高表出炉，家长收藏起来，要了解自己孩子的身高孩子的身高标准，男孩跟女孩的有一定的差距，大概会差1~2厘米左右。孩子在三岁时，男孩女孩的身高要接近96厘米左右，而到了4岁就要超过一米，到了5岁超过1米1，到6岁超过115厘米，到7岁超过120厘米，到了8岁要达到1米3，到9岁孩子的身高要将近135厘米。

孩子的身高如果达不到标准的身高，家长要引起警惕，因为男孩子按照标准身高，成年后男性达到1米75左右，女性1米63左右。达到平均身高，孩子就不容易因为身高而自卑，在工作和择偶当中也有更多的优势。孩子在3~9岁的时候，平均每年的身高增长5~8厘米，如果身高增长少于4厘米/年的话，建议家长要及时的带孩子到生长发育科去检查，如果是因为内分泌问题要及早地进行矫正。

促进身高增长的三大法宝是：

法宝一：睡眠。新生儿长得最快，那是因为他睡得最多，一个月长5厘米，他一天要睡18个小时。孩子在三岁之前每天都要睡14个小时左右，而在三岁之前孩子的身高增长也是非常快的，第一年增长25厘米，第二年第三年每年增长10厘米左右。孩子到了青春期，因为进入身高增长快速期，也会变得比较嗜睡。所以睡眠对于孩子身高增长的作用是毋庸置疑的，建议孩子在青春期之前，每天保证12个小时的睡眠。

法宝二：运动。生命在于运动，想要孩子长高，运动是不可或缺的。运动可以促进营养的消化吸收，运动可以刺激维生素D的生成，运动可以促进骨骼的生长，特别是纵向的弹跳类的运动，对于孩子身高的增长是非常明显的。我们会发现从小喜欢户外运动，打篮球打羽毛球的孩子，长大之后更容易长高。所以建议家长从孩子两岁以后，每天保证1~2个小时的户外运动，对于孩子的身高增长作用是非常明显的。

法宝三：营养。骨骼的原料主要是钙和蛋白质，所以想让孩子长高，钙和蛋白质都缺乏不了，而维生素D促进钙沉积在骨骼里面，也是不能缺少的。维生素A对于孩子骨骼的生长发育也有重要作用。孩子到了一岁以后，吃饭和吃菜就成了孩子营养热量的供给方式，奶量慢慢地减少，到了孩子三岁以后牛奶更是变成了零食，饭菜才是孩子主要营养的来源，所以给孩子做合适身高增长的饭菜，才能让孩子长得更高。